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静养注意事项

1、静养的时间。静养功夫到极深处，本应在日常行、住、坐、卧间都能寂然凝静，心不为外界事物所动。也就是佛家讲的“禅定”，“禅定”并非与静养等同，静养只是一种形式，禅定则是“内不动心，外不着相”。对于初学者或单纯为了治病健身者来说，静养的时间可根据自己的时间而定。一天至少要静养半小时或一小时左右，随着功夫的加深，每天可根据情况延长时间。每天如能有效静养一小时（指静心打坐的时间为有效时间），可控制身体的疾病不再发展。每天如能有效静养一小时至两小时，身体状况可明显向好的方向发展。如果有条件，每逢阴历初一、十五及各节气应在子时静养（夜里11点至1点），会得到更佳的效果。

2、调节饮食。经常静养，杂念减少，心神清静，能量内收，体内消耗能量逐渐减少，则不需多食多饮。静养前不要吃饱，过饱静养时易腹胀。平时应以素食淡饭为主，韭菜、蒜、肉类、牛奶食后在体内易产生瘴气，在体内窜动，影响入静效果。因此，尽量少食肉类、韭菜、蒜和牛奶之类食物。

3、避免生气。平时要尽量避免生气，避免生气的调心方法在前面已谈过。如果生了气，不要马上静养，把心情调整好之后再静养，方可收效，否则有害无益，适得其反。

4、避免受风。在静养时，由于全身放松，毛孔和穴位均打开与宇宙交换信息及能量，全身骨关节也处于松驰状态，此时易受风寒。因此在静养时要避免门窗小缝之风及穿堂风，夏季要避免空调、电扇的直吹。

5、勿追求速效。静养时不可追求速效，一切要顺其自然。有些人可能急于除病，练了几天，几十天病没有好，也许连方法还没有正确掌握，就急躁怀疑。应该“有意练功，无意成功”。千万不可执着，刚一执着，心已波动，实已出偏。耐心缓步，持之以恒，其本身即是一种修心磨性。只要坚持下去，终有到达，功夫不负有心人。

6、对幻境的处理。静养日久，静中生定，定能生慧。在入静入定的状态下，你可能闭着眼睛会看到一些黑白或彩色的图像，有时可能还会看见别人或自己的内脏、骨骼。当这些幻境出现时，要注意以下几点：一是不要害怕，它是充满空间的一种信息波。二是不要执着去追求，看的多了，就把能量给消耗尽了。过于执着追求则易“走火入魔”。在打坐时无论看到什么景象，无论看到的是佛还是魔，应当特别记住两句话：“不贪不求不执着，不理不睬不动念”，任何魔境都对你无耐。三是对于干扰你入静的各种图像，要把它当作帮你磨性，助你修心的良机，不理不睬，只管静心，如心烦意乱，则是动心入魔。因此，无论出现或不出现各种情况，当不取不舍，一心寂定，切勿执着，否则将会误入歧途，而障阻正定的修持。

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